Artróza

Čo je artróza a aké kĺby postihuje? Ako choroba vzniká a ako sa s ňou naučiť žiť?

Artróza u dospelých

Artróza je chronické ochorenie, pri ktorom dochádza k degeneratívno-dystrofickým zmenám v kĺboch. Osteoartróza môže zhoršiť funkciu kĺbov a v neskorších štádiách môže dôjsť k úplnej deštrukcii kĺbov a strate motorických funkcií.

Artróza u žien

Predispozícia k artróze sa prenáša geneticky. Vývoj ochorenia môžu ovplyvniť vrodené znaky alebo defekty v štruktúre spojivového tkaniva a kĺbov (dysplázia), najmä v kombinácii so získanými faktormi. Tie môžu zahŕňať zranenia, obezitu a iné choroby.

Pred 45. rokom života je artróza diagnostikovaná u 2 – 3 % žien, ale toto percento sa vo vekovom rozmedzí od 45 do 60 rokov zvyšuje viac ako 10-krát. Po dosiahnutí 65. roku života sa príznaky artrózy vyskytujú u 70 % žien. Muži trpia touto chorobou o niečo menej často.

Artróza u tehotných žien

Artróza u tehotných žien môže výrazne skomplikovať nosenie dieťaťa. A to nielen preto, že v dôsledku nevyhnutného nárastu telesnej hmotnosti sa výrazne zvyšuje zaťaženie kĺbov. Počas tehotenstva je potrebné vylúčiť alebo výrazne obmedziť príjem niektorých liekov používaných na liečbu artrózy.

Preto manažment tehotenstva u ženy s artrózou kĺbov prebieha v úzkej spolupráci s gynekológom, ortopédom a reumatológom. Lekári spoločne riešia problémy súvisiace s plánom liečby artrózy, užívaním liekov a predpisovaním špeciálneho režimu. Tehotná žena môže potrebovať nosiť špeciálne ortopedické pomôcky určené na zmiernenie artrózy a nezasahovanie do tehotenstva. Môžu to byť chrániče kolien, lakťov alebo korzety.

Artróza u mužov

Často sa artróza kĺbov vyvíja v dospelosti u mužov, ktorí zneužívajú určité druhy fyzických cvičení. To sa stáva obzvlášť často po dlhšej prestávke od športu. Ak chcete získať späť svoju predchádzajúcu fyzickú formu, môže sa muž pokúsiť cvičiť s rovnakou intenzitou. Ale nadmerná záťaž vedie k artróze rýchlejšie ako objavenie sa vyrysovaných svalov.

Nesprávny postoj k silovým cvičeniam vyvoláva artrózu ramenného kĺbu a nadmerné drepy vedú k artróze kolena.

Medzi ďalšie príčiny artrózy u mužov patrí obezita, zlá strava, kĺbové a metabolické ochorenia.

Artróza u detí

V ranom veku je artróza kĺbov zriedkavá, no napriek tomu sa táto diagnóza vyskytuje aj u detí.

Artróza u malých detí

Pravdepodobnosť výskytu artrózy v ranom veku sa zvyšuje, ak má dieťa vrodené chyby v štruktúre kostrového systému. Môže ísť o dyspláziu bedrového kĺbu alebo defekty v štruktúre kĺbov chrbtice, lakťa alebo kolena. Zmena geometrie kĺbového kĺbu spôsobuje preťaženie, ktoré má škodlivý vplyv na jednotlivé časti kĺbu. Zároveň svaly ešte nie sú dostatočne vyvinuté, aby kompenzovali štrukturálne defekty.

Zlyhanie metabolických procesov zvyšuje aj riziko vzniku kĺbových ochorení v detskom veku. V dôsledku nesprávneho metabolizmu dochádza k poruchám tvorby kostí a chrupaviek, môže sa meniť aj zloženie a množstvo synoviálnej tekutiny.

Obezita, ktorá postihuje čoraz viac detí, ovplyvňuje stav detských kĺbov viac ako u dospelých. Nadváha v detstve vedie k artróze už v pomerne skorom veku.

Osteoartritída u dospievajúcich

V dospievaní môže byť artróza spojená so zraneniami získanými počas športu alebo hier vonku. Ďalším dôvodom je nedostatočne vyvážená strava, hormonálne zmeny v období puberty, rýchly rast kostí s oneskorením nárastu svalovej hmoty a sily.

V detskom veku sa artróza dá celkom úspešne zvládnuť, ak sa včas odhalí a dôsledne sa začne adekvátne liečiť. Niekedy je však potrebné použiť radikálne metódy liečby artrózy vo forme chirurgického zákroku.

Artróza kĺbov dolných končatín

Najčastejšie trpia artrózou veľké kĺby dolných končatín. Existujú však aj lézie menších kĺbov: napríklad artróza kĺbov prstov na nohách.

Artróza kolenného kĺbu (gonartróza)

Artróza kolena sa často vyskytuje u mužov, ktorí veľa športujú s ťažkými bremenami. Nadmerné množstvo drepov, či už s váhou alebo bez nej, môže rýchlo opotrebovať vrstvu chrupavky a spôsobiť artrózu kolenného kĺbu.

Prvými alarmujúcimi príznakmi artrózy kolenného kĺbu sú charakteristické chrumkavé a cvakavé zvuky v kĺbe pri pohybe. Bolesť prichádza neskôr, a preto pacient dlho nevníma vyskytujúce sa degeneratívne zmeny.

Pri včasnej liečbe je možné poraziť artrózu kolenného kĺbu, alebo aspoň zastaviť progresiu ochorenia.

Artróza členkového kĺbu (krusartróza)

Členkový kĺb je veľmi pohyblivý a plní dôležité funkcie pri chôdzi, behu a skákaní. Artróza členkového kĺbu môže viesť k invalidite už o niekoľko rokov, ak sa liečba nezačne včas.

Včasná diagnostika artrózy členku však zostáva problematická, pretože v samotnej chrupavke nie sú žiadne nervové zakončenia a bolesť sa necíti dlho. Patologické zmeny sa vyvíjajú takmer bez toho, aby sa dali pocítiť. V počiatočných štádiách je artróza členkového kĺbu zvyčajne objavená náhodou.

Chrupavka pokrývajúca kontaktné povrchy kĺbu stráca svoju elasticitu, uvoľňuje sa a je krehká. Malé fragmenty sa začínajú oddeľovať od chrupavkovej vrstvy. Ale záležitosť sa neobmedzuje len na tento druh šmirgľa: s artrózou členkového kĺbu sa na povrchu postihnutej chrupavky tvoria aj osteofyty. Tieto kostné formácie prispievajú k ešte rýchlejšej deštrukcii chrupavkovej vrstvy. K tvorbe osteofytov dochádza nielen pri artróze členkového kĺbu, ale aj pri iných typoch artróz.

Artróza bedrového kĺbu (koxartróza)

Koxartróza alebo artróza bedrového kĺbu je jednou z najčastejších a najzávažnejších lézií kĺbov dolných končatín. Spravidla nie je dlho žiadna bolesť. Bolesť sa objavuje aj vtedy, keď je kĺb výrazne poškodený. To je veľmi nebezpečné, pretože hlavnú záťaž spojenú s telesnou hmotnosťou nesie bedrový kĺb.

Progresívna deformujúca artróza bedrového kĺbu spôsobuje pacientovi silné bolesti a môže viesť k strate schopnosti samostatného pohybu.

Počas obdobia exacerbácie môže byť bolesť veľmi silná. Pacient má veľké ťažkosti pri samostatnom pohybe a dokonca aj pri zmene polohy tela.

Artróza kĺbov chodidiel

Hoci artróza najčastejšie postihuje veľké kĺby, postihnuté môžu byť aj menšie kĺby. Príčinou rozvoja artrózy kĺbov chodidiel môžu byť zranenia, vrodené abnormality v štruktúre končatín, ploché nohy, nepohodlná obuv a práca, pri ktorej človek trávi veľa času na nohách. Rozvoj artrózy chodidla môže byť často vyvolaný vaskulárnymi ochoreniami, v dôsledku ktorých je narušený prívod krvi do končatiny, ako aj endokrinnými a metabolickými ochoreniami.

Vystupujúca kosť na báze palca sa veľmi často objavuje práve kvôli artróze článkov prstov. Po deformácii prvého kĺbu sa proces môže rozšíriť na ďalšie prsty.

Artróza kĺbov horných končatín

Hoci horné končatiny znášajú menej záťaže ako dolné, artróza kĺbov rúk spôsobuje pacientovi nemalé ťažkosti.

Artróza kĺbov ruky

Štatistiky hovoria: tento typ artrózy sa vyskytuje oveľa častejšie u žien ako u mužov. A zvyčajne sa objavuje po nástupe menopauzy, hoci prvé príznaky artrózy sa môžu objaviť už skôr.

Práve artróza kĺbov prstov znetvoruje ruky, kĺby sú hrboľaté, opuchnuté a prsty vykrivené.

Krása však nie je to jediné, čo trpí artrózou rúk a prstov. Deformácia kĺbov má veľmi zlý vplyv na jemnú motoriku. Je ťažké nielen držať v rukách malé predmety, navliekať ihlu, pliesť a písať. Počas obdobia exacerbácie boľavé prsty nedokážu udržať lyžicu a šálku čaju je potrebné zdvihnúť oboma rukami, inak môže vykĺznuť.

Artróza lakťového kĺbu

Tento typ kĺbovej artrózy je pomerne zriedkavý. Príčinou rozvoja ochorenia sú zvyčajne predchádzajúce zranenia, zápalové ochorenia, tvrdá práca a nadmerné zapájanie sa do niektorých športov.

Hoci lakťový kĺb zvyčajne nenesie výraznú záťaž, zmeny spôsobené artrózou môžu vážne narušiť normálny život. Zhoršená pohyblivosť môže človeka dokonca pripraviť o schopnosť vykonávať bežné každodenné činnosti, vrátane starostlivosti o vlastné potreby.

Artróza ramenného kĺbu

Artróza ramenného kĺbu nie je veľmi častá. Ak sa v počiatočnom štádiu vývoja artrózy ramenného kĺbu bolesť objavuje pomerne zriedkavo, potom sa pri zhoršovaní kĺbu situácia zhoršuje.

Zdvíhanie a otáčanie ruky sa stáva bolestivé, bolesť sa zintenzívňuje pri zdvíhaní závažia a pri zmene počasia. Bolestivá bolesť bráni spánku: pacient nemôže nájsť polohu tela, v ktorej by rameno nebolelo.

Za hlavný dôvod vzniku artrózy ramenného kĺbu sa považuje genetická predispozícia. Vývoj ochorenia môže byť vyvolaný zranením, zápalom kĺbu alebo ťažkou prácou, ktorá výrazne zaťažuje ramenný kĺb. Artróza ramenného kĺbu je častým ochorením stavbárov, maliarov, štukatérov, nakladačov, ale aj športovcov zapojených do hodu diskom či oštepom, tenistov a pod.

Artróza temporomandibulárneho kĺbu

Ak artróza kĺbov ruky môže pacientovi brániť v tom, aby si priniesol lyžicu s jedlom do úst, potom mu artróza temporomandibulárneho kĺbu (TMJ) bráni otvoriť ústa. Ale to je v poslednom štádiu ochorenia, keď čeľustný kĺb prešiel výraznou deštrukciou a kostné výrastky ho zbavujú mobility.

V skorých štádiách sa artróza dolného čeľustného kĺbu prejavuje boľavými bolesťami, nepríjemným chrumkaním a klikaním pri pohybe a zníženou pohyblivosťou.

Príčinou ochorenia je maloklúzia, vrodená alebo získaná v dôsledku zničenia alebo straty zubov. Vývoj artrózy môže byť spôsobený poranením alebo zápalovými procesmi v kĺbe.

Táto forma artrózy nie je zriedkavou patológiou: podľa štatistík asi 50 % ľudí môže pociťovať príznaky artrózy TMK.

Artróza kĺbov chrbtice (spondyloartróza)

Chrbtica pozostáva výlučne z kĺbov a artróza môže postihnúť ktorýkoľvek z nich. Samotný kĺb aj medzistavcové platničky môžu byť deformované a zničené.

Artróza krčných kĺbov sa vyvíja v dôsledku porušenia štruktúry kostí a chrupaviek; v dôsledku dlhodobého vystavenia nesprávnej polohe tela pri práci. Príčinou môže byť úraz, zápal, ťažká práca, zhoršené prekrvenie chrbtice a mnoho ďalších faktorov.

Artróza chrbtových kĺbov je nebezpečná, pretože deformácia kĺbov môže viesť k stlačeniu nervových vlákien a krvných ciev, čo zase môže spôsobiť rôzne patologické príznaky. Ide o časté bolesti hlavy, migrény (čo znamená syndróm vertebrálnej artérie alebo tzv. „krčná migréna"), hypertenziu, slabosť a únavu atď. Pri spondyloartróze 2. stupňa môže dôjsť k stlačeniu ciev a nervových vlákien.

Príznaky artrózy

Príznaky artrózy kĺbov nôh

V počiatočných štádiách ochorenia zvyčajne nie je žiadna bolesť. Ale môžete si všimnúť, že pri pohybe môže kĺb kliknúť, prasknúť a niekedy aj veľmi hlasno.

S progresiou ochorenia sa pohyblivosť kĺbov znižuje. Napríklad už 2. štádium artrózy kolenného kĺbu môže prekážať pri drepoch a ohýbaní kolien.

Ťažká deštrukcia kĺbov a proliferácia osteofytov môže viesť k úplnej nehybnosti kĺbu.

Pri 2 stupňoch artrózy sa objavuje bolesť. Spočiatku sa objavuje z času na čas a môže súvisieť so zvýšenou fyzickou aktivitou, nezvyčajne veľkým rozsahom pohybu alebo zmenami počasia. Potom sa bolesť stáva takmer konštantnou a časom sa zhoršuje. Pacientova chôdza sa mení: kríva, snaží sa nestúpiť na boľavú nohu.

Príznaky artrózy kĺbov rúk

Artróza kĺbov ruky sa prejavuje deformáciou prstov: môžu sa zakriviť, kĺby napučiavať, objavujú sa na nich zhrubnutia a hrbolčeky. Počas exacerbácie sa postihnuté kĺby stávajú horúcimi a bolestivými. Artróza prstov sťažuje presné pohyby, prsty sa ťažko poslúchajú.

Vlhké a chladné počasie môže spôsobiť dlhotrvajúcu boľavú bolesť.

Symptómy artrózy ramenného kĺbu sú vyjadrené okrem iného v obmedzenej pohyblivosti. Ak má zdravý ramenný kĺb schopnosť vykonávať rôzne pohyby s veľkou amplitúdou, potom pri artróze ramenného kĺbu môže byť nemožné dokonca len zdvihnúť ruku.

Česanie a zapínanie šiat vzadu sa stáva ťažkým; v MHD sa pacient nemôže držať horných madiel. Pokusy o cvičenie na hrazde sú jednoducho odsúdené na neúspech a následnú bolesť.

Príznaky artrózy temporomandibulárneho kĺbu

Príznaky artrózy čeľuste sa príliš nelíšia od ostatných. Ide o praskavý zvuk pri pohybe, ktorý obmedzuje pohyblivosť kĺbov. Okrem toho, ak sa pacient nelieči, môže úplne stratiť schopnosť otvárať ústa a dokonca hovoriť jasne. Ako choroba postupuje, objavuje sa bolesť, ktorá sa zhoršuje námahou a vo vlhkom, chladnom počasí.

Príznaky spondyloartrózy

V počiatočných štádiách sa spondyloartróza prejavuje len ako určité nepohodlie v chrbte. Nepríjemné pocity nútia pacienta meniť polohu tela častejšie ako zvyčajne. Ako choroba postupuje, objavuje sa bolesť. Spočiatku nie je silný, ale veľmi vytrvalý a obsedantný, a potom sa môže stať konštantným a vyčerpávajúcim.

Formy artrózy

Primárna a sekundárna artróza

Primárna, čiže idiopatická, je artróza, ktorej príčiny sa nedajú zistiť. To platí pre dedičné formy artrózy, vrátane.

Sekundárna artróza sa vyvíja v dôsledku rôznych patologických procesov v tele, ktoré môžu spôsobiť zmeny v kĺboch. Môže to byť zranenie, zlý životný štýl, tvrdá práca alebo choroba. Najmä artróza sa môže vyvinúť po prekonaní zápalu kĺbov, ako aj v dôsledku chorôb cievneho systému, endokrinných porúch a autoimunitných ochorení. Diabetes mellitus, dna, obliterujúca endarteritída atď. môžu viesť k artróze.

Lokalizovaná a generalizovaná artróza

Lokalizovaná artróza je charakterizovaná rozšírením procesu na 1-2 kĺby. Lokalizovaná artróza zahŕňa artrózu bedrového kĺbu, gonartrózu, krusartrózu, artrózu temporomandibulárneho kĺbu atď.

Generalizovaná artróza alebo polyartróza postihuje kĺby 3 alebo viacerých skupín. Táto forma ochorenia sa nazýva Kellgrenov syndróm.

Diagnóza artrózy

Artróza môže byť podobná iným ochoreniam, ktoré si vyžadujú inú metódu liečby. Správna diagnóza je veľmi dôležitá pre včasné začatie liečby artrózy a výber optimálnej techniky.

Podozrenie na artrózu vzniká pri vstupnom vyšetrení na základe súhrnu sťažností pacienta. Na stanovenie presnej diagnózy to však nestačí.

Jednou z najviac vizuálnych metód zostáva rádiografické vyšetrenie: zmeny vyskytujúce sa v kĺbe sú jasne viditeľné na röntgene. Miera zmien viditeľných na obrázku nám umožňuje určiť stupeň vývoja ochorenia.

Okrem rádiografie sa používa termografické vyšetrenie, ultrazvuk, počítačová tomografia a magnetická rezonancia.

Na diferenciálnu diagnostiku sa vykonávajú aj ďalšie štúdie. Najmä reumatoidné testy, kompletný krvný obraz, stanovenie hladiny kyseliny močovej atď.

Liečba artrózy

Ako liečiť artrózu?

Hlavná vec, ktorú si pacient s artrózou musí zapamätať, je, že liečba sa musí vykonávať pod dohľadom špecialistov. Artróza sa nedá vyliečiť iba domácimi metódami. Navyše: ak sa choroba už rozvinula do štádia 2-3, už nebude možné úplne obnoviť postihnutý kĺb.

Liečba artrózy: lieky

Liečba kĺbovej artrózy musí byť komplexná. Základom medikamentóznej liečby sú chondroprotektory - lieky, ktoré pomáhajú chrupavke udržiavať jej elasticitu a pevnosť, zlepšujúce štruktúru chrupavkového tkaniva.

Chondroprotektory sú dostupné v rôznych formách:

• v kapsulách a tabletách;
• v roztokoch na intramuskulárne a intraartikulárne injekcie.

Chondroprotektory sú účinné najmä v skorých štádiách artrózy, ale ich použitie je vhodné aj pri liečbe pokročilých štádií ochorenia.

Na zmiernenie bolesti sa predpisujú rôzne anestetiká a analgetiká vo forme krémov, gélov na lokálne použitie alebo ako injekcie.

Na zmiernenie zápalu v postihnutom kĺbe sa používajú nesteroidné protizápalové lieky na báze sodnej soli diklofenaku, ortofénu a metindolu.

Svalové kŕče ustupujú pod vplyvom svalových relaxancií.

Okrem toho sú predpísané lieky na zlepšenie mikrocirkulácie krvi. Ako pomocné látky sa môžu použiť vitamíny.

Liečba artrózy chirurgickými metódami

V neskorších štádiách artrózy, keď je kĺb už výrazne poškodený a nedá sa liečiť medikamentózne, možno pristúpiť k chirurgickým výkonom na kĺbe.

Typy chirurgickej liečby artrózy:

• artroplastika, pri ktorej možno obnoviť pohyblivosť postihnutého kĺbu;
• artrodéza zameraná na zabezpečenie nehybnosti kĺbov;
• resekcia kĺbu, to znamená úplné alebo čiastočné odstránenie postihnutých prvkov artikulácie;
• protetika, pri ktorej sa poškodené a zničené časti nahrádzajú umelými prvkami.

Masáže, fyzioterapia pri liečbe artrózy

Fyzioterapeutická liečba zohráva veľmi dôležitú úlohu v boji proti symptómom artrózy. Pacientovi je predpísaná masáž, laserová a magnetická terapia, akupunktúra a iné typy liečby.

Liečebné kúry sa musia pravidelne opakovať.

Stupne artrózy

Artróza 1. stupňa

Počiatočné stupne artrózy sa prejavujú malými príznakmi, ktoré je ľahké prehliadnuť:

• určitá stuhnutosť pohybu, najmä po relatívnej nehybnosti;
• bolesť na začiatku pohybu, ktorá po niekoľkých minútach zmizne;
• mierne vŕzganie, chrumkanie, kliknutie v kĺbe pri vykonávaní pohybov;
• Bolesť ustúpi po a počas fyzickej aktivity a po odpočinku.

Röntgen môže vykazovať menšie zmeny v štruktúre kĺbu, vrátane objavenia sa malých kostných výrastkov pozdĺž okrajov kĺbového kĺbu a mierneho zúženia kĺbovej štrbiny.

Artróza 2 stupne

Pri 2 stupňoch artrózy sú všetky príznaky výraznejšie:

• výraznejšie obmedzenie pohyblivosti kĺbov;
• pri akomkoľvek pohybe sa v bolestivom kĺbe ozýva praskanie a chrumkavý zvuk;
• bolesť s artrózou 2. stupňa sa stáva častejšou a akútnejšou;
• „štartovacia" bolesť nezmizne dlhšie po začatí pohybu;
• deformácia kĺbov a rast osteofytov sú jasne viditeľné na röntgenovom snímku;
• Artróza 2. stupňa spôsobuje výrazné zúženie kĺbovej štrbiny, dokonca môže byť citeľné skrátenie postihnutej končatiny.

Pri artróze 2. stupňa sa znižuje výkonnosť a niektoré činnosti sa stávajú nemožnými.

Artróza 3 stupne

Artróza 3. štádia je charakterizovaná vážnym poškodením kĺbu:

• proliferácia kostného tkaniva a hromadenie tekutiny v kĺbovom puzdre vedie k zväčšeniu kĺbu;
• pohyby sú výrazne obmedzené, niekedy pacient nie je schopný urobiť viac ako kývanie postihnutej končatiny;
• zvyšuje sa citlivosť na zmeny počasia;
• silná bolesť prakticky neopúšťa pacienta ani v pohybe, ani v pokoji;
• svaly okolo chorého kĺbu sú neustále v kŕči, v dôsledku podvýživy začínajú postupne atrofovať;
• Kĺbový priestor je na röntgene prakticky neviditeľný, deformácia povrchov kĺbových prvkov je veľmi výrazná; kĺb je obklopený výrastkami kostného tkaniva, je badateľná deštrukcia intraartikulárnych štruktúr a sklerotické zmeny v okolitých tkanivách.

Artróza 4 stupne

Napriek všeobecne akceptovanej klasifikácii vývoja artrózy, pozostávajúcej z 3 stupňov, sa niekedy rozlišujú najťažšie, 4 stupne. Deformujúca artróza kĺbu v tomto štádiu ochorenia nadobúda najťažšiu formu: kĺb je úplne zničený a stráca svoje funkcie. V tomto prípade pacient pociťuje takú silnú bolesť, že aj malé pohyby sú nemožné. Bolesť sa nedá zbaviť ani silnými liekmi.

Röntgen môže ukázať fúziu postihnutých hláv kostí, ktoré tvoria kĺb, a výrazné sklerotické zmeny.

V tomto štádiu môže byť deformujúca sa artróza zastavená iba chirurgickým zákrokom, ktorý nahradí poškodený kĺb.

Komplikácie artrózy

Najnepríjemnejšou komplikáciou artrózy je strata funkcie kĺbov a invalidita pacienta. V neskorších štádiách spôsobuje deformujúca sa artróza ťažké utrpenie a bolesť neustupuje ani v pokoji, ani pri pohybe.

Kvôli túžbe odbremeniť končatinu postihnutú artrózou začne pacient preťažovať zdravú, čo môže spôsobiť rozvoj ďalších patológií a celkové zhoršenie stavu.

Pri artróze veľkých kĺbov dolných končatín sa postihnutá noha skracuje, v dôsledku toho sa mení ťažisko tela a chrbtica začína byť vystavená zvýšenej záťaži. A zdravie chrbtice určuje stav celého organizmu.

Prevencia artrózy

O zdravie kĺbov sa treba starať už od mladosti. Prevencia artrózy spočíva v tom, že budete venovať pozornosť svojmu zdraviu a okamžite sa poradiť s lekárom, keď sa objavia prvé príznaky artrózy, aj keď sú mierne vyjadrené.

K preventívnym opatreniam patrí aj udržiavanie telesnej hmotnosti na optimálnej úrovni.

Nemali by ste sa príliš zapájať do traumatických športov, trénovať s nadmernou horlivosťou a iracionálnym zaťažením. Nebezpečné sú aj dlhé prestávky od športu, po ktorých môže predchádzajúca záťaž škodiť kĺbom a spôsobiť artrózu.

Odporúča sa poskytnúť správnu, vyváženú výživu, s výnimkou alkoholu, mastných, korenistých a konzervovaných potravín. Pre udržanie zdravia ciev je absolútne nevyhnutné prestať fajčiť.

Pre ženy zostáva vždy relevantná rada vyhýbať sa tesným topánkam na vysokom opätku. A počas menopauzy musíte inteligentne pristupovať k otázke hormonálnej substitučnej liečby, aby ste nevystavovali telo hormonálnemu stresu, ktorý môže vyvolať rozvoj artrózy.

Keďže zranenia sú častou príčinou artrózy, vždy, keď je to možné, sa treba vyhnúť poškodeniu kostí, kĺbov a iným zraneniam.